Любая фізічная актыўнасць дапаможа ў страты вагі

Добрая навіна для людзей, якія не любяць займацца зарадкай: нават вельмі кароткія перыяды інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці дапамогуць скінуць лішнюю вагу.

Амерыканскія даследчыкі сабралі дадзеныя аб 2202 жанчын і 2309 мужчын, якія прымалі удзел у нацыянальнай праграме аховы здароўя і харчавання ў перыяд з 2003 па 2006 год. Увесь гэты час удзельнікі даследаванні насілі акселерометры, для таго каб адсачыць працягласць іх фізічнай актыўнасці.

Навукоўцы вывучылі колькасць практыкаванняў, якія рабілі людзі, іх інтэнсіўнасць і працягласць. Высветлілася, што кожная хвіліна, праведзеная ў інтэнсіўным выкананні кароткіх цыклаў практыкаванняў зніжала індэкс масы цела на 0,07%.

Прафесар сямейных і спажывецкіх даследаванняў з універсітэта штата Юта, Jessie X. Fan, прыйшоў да высновы, што для прадухілення з'яўлення лішняга вагі, важна не працягласць фізічных нагрузак, а іх інтэнсіўнасць.

Гэта адкрыццё вельмі важна, таму што менш за 5% дарослых амерыканцаў выконваюць рэкамендаваны ўзровень фізічнай актыўнасці. Цяпер, ведаючы, што нават кароткія перыяды інтэнсіўных практыкаванняў выклікаюць станоўчы эфект, ёсць надзея на паляпшэнне здароўя грамадзян.

Акрамя таго, кожная хвіліна інтэнсіўных трэніровак на 5% зніжае рызыку ўзнікнення атлусцення ў жанчын, і на 2% у мужчын.