Фізічныя практыкаванні зніжаюць рызыку заўчаснай смерці

Ўсяго аднаго гадзіны фізічных практыкаванняў у тыдзень можа быць дастаткова, каб знізіць рызыку заўчаснай смерці, кажуць эксперты. Нягледзячы на кампаніі грамадскага аховы здароўя, якія заклікаюць да штодзённых 20-хвілінным трэніровак, спецыялісты кажуць, што людзі павінны засяродзіцца на перавагах невялікага павелічэння фізічнай актыўнасці.

Па словах спецыялістаў, 150 хвілін фізічнай актыўнасці ўмеранай інтэнсіўнасці ў тыдзень знаходзіцца за межамі дасяжнасці для некаторых, асабліва для пажылых людзей. Больш за трэць (35,6%) людзей ва ўсім свеце не з'яўляюцца дастаткова актыўнымі, нягледзячы на доказы таго, што сядзячы лад жыцця павышае рызыку развіцця хранічных захворванняў.

Даследаванне больш за 250000 дарослых ва ўзросце ад 50 гадоў да 71 года ў ЗША паказала, што ўсяго адна гадзіна ўмеранай фізічнай актыўнасці ў тыдзень або 20 хвілін і больш актыўнай дзейнасці раз у тыдзень зніжае рызыку заўчаснай смерці на 15% і 23% адпаведна. Агляд шасці даследаванняў таксама паказаў 19%-нае зніжэнне рызыкі смерці сярод людзей, якія займаюцца каля 74 хвілін у тыдзень па параўнанні з людзьмі, якія нічога не робяць.